Relativement récemment dans notre société, des filles à la mode avec un physique fragile et pour maintenir leur maigreur, elles ont dû se limiter à la nutrition. Cependant, aujourd’hui la situation a changé et le corps en forme sportive est considéré comme beau. Maintenant, il ya beaucoup de types de conditionnement physique et il n’est pas surprenant que de nombreuses questions, quel sport choisir une fille, est devenu très pertinent. Nous essaierons de lui donner une réponse extrêmement claire afin que vous puissiez décider du choix.
Nous devrions commencer par la physiologie du corps féminin, et du point de vue du système musculaire, il n’y a pas de différence entre les hommes. Cependant, en raison du faible niveau de testostérone dans le corps de la femme, les filles ne seront pas en mesure de gonfler les gros muscles d’une manière naturelle. Cependant, ce n’est pas nécessaire, mais plutôt simplement mettre votre corps en ordre.
Quel sport choisir une fille: par où commencer?
Lors du choix d’un sport en premier lieu, vous devez faire attention au type de physique que vous avez. Pour ce faire, vous devez considérer votre corps dans le miroir pour déterminer les zones problématiques et avoir une idée de la direction dans laquelle travailler. Parlons du type de formation qui convient le mieux à l’un ou l’autre type de figure féminine.
- « Poire ». Ce type de figure est caractérisé par des fesses et des hanches pleines avec de petites tailles à la taille et aux épaules. Ces filles devraient commencer à aller à la gym et utiliser les exercices de musculation pour travailler la partie supérieure du corps. Aussi, pour éliminer les zones à problèmes dans la partie inférieure, le chargement cardio-force est nécessaire.
- La pomme Les tissus adipeux avec ce type de physique sont principalement situés sur les bras, les épaules et l’abdomen. Si vous avez des problèmes d’embonpoint, alors le meilleur choix sera cardio, ce qui vous permettra de renforcer les muscles de vos jambes et de se débarrasser des graisses.
- « Sablier ». C’est le type de figure optimal, car il n’est pas nécessaire de couper les parties supérieure et inférieure du corps. Vous pouvez utiliser n’importe quel type de charge.
- Le rectangle C’est ce type de figure que possèdent de nombreux photomodèles. Si tout vous convient dans votre silhouette, alors nous vous recommandons de choisir des cours de yoga classique. S’il y a un désir d’améliorer votre corps, l’instructeur compétent sélectionnera pour vous un ensemble d’exercices visant à renforcer les muscles de la ceinture scapulaire, des fesses et du dos. Il est important de garder la taille inchangée.
Quel sport choisir une fille – les meilleures options
Il n’y a pas de femmes qui n’aimeraient pas avoir une silhouette élancée. Dans le concept moderne, c’est une taille de tremble, des mains gracieuses, une belle poitrine haute, des fesses élastiques et une peau lisse, dépourvue de tout défaut. Dans le désir d’atteindre ce résultat, de plus en plus souvent les filles décident de commencer à fréquenter le couloir, car si elles sont assises sur le canapé, les résultats n’apparaîtront pas.
Aujourd’hui, le fitness devient de plus en plus populaire et cela, bien sûr, plaît. Les gens, faire du sport, non seulement améliorer leur corps, mais aussi gagner en santé. Pour atteindre cet objectif, vous n’avez pas besoin de vous asseoir sur les régimes les plus féroces, qui sont voués à l’échec à l’avance. En outre, vous n’avez pas besoin de chercher des médicaments magiques qui peuvent aider à se débarrasser de l’excès de graisse, car ils n’existent tout simplement pas.
La beauté de votre corps est seulement entre vos mains. Commencer à faire du sport, et vous remarquerez rapidement les résultats. Cependant, la question de savoir quel sport choisir pour une fille reste pertinente. Maintenant, nous allons parler des plus populaires parmi les représentants de la belle moitié des sports de l’humanité qui peuvent les aider à créer un corps de rêve.
Marcher
Ne sous-estimez pas les effets positifs des promenades simples. Bien sûr, pour obtenir de bons résultats, ils doivent être réguliers. Surtout marcher peut être utile pour les débutants et les filles qui n’ont pas exercé depuis longtemps. Ne chargez pas immédiatement votre corps et il suffit de faire des promenades de 20 minutes tous les deux jours.
Dans le même temps, respectez le rythme de la marche et ne forcez pas les événements. Après environ une semaine, augmentez la longueur des marches à 45 minutes. Il est également nécessaire d’augmenter et le rythme d’une marche rapide. Après sept jours, faites des promenades quotidiennes. À un certain moment, vous sentirez que les promenades sont devenues trop faciles pour vous et à ce stade, vous pouvez commencer à utiliser la pondération pour vos jambes. Selon les résultats de la recherche scientifique, au passage de 1,5 kilomètres a brûlé environ 200 calories.
Courir
Ceci est une forme très populaire de charges cardio et aujourd’hui de plus en plus de gens commencent à courir. On peut dire que courir est un moyen universel et efficace de combattre l’obésité. Pour ce faire, il est nécessaire d’effectuer une longue formation à faible vitesse de fonctionnement. Au cours de la semaine, il est nécessaire de tenir un minimum de trois sessions.
Certains athlètes ne veulent pas arrêter de courir même en hiver, mais pour cela il est nécessaire de s’équiper en conséquence. Si vous ne voulez pas courir en hiver dans la rue, alors le tapis roulant sera un bon choix. Emmenez le joueur avec vous à l’entraînement et non seulement pouvez-vous améliorer votre silhouette, mais aussi profiter de votre musique préférée. Pendant 30 minutes sur un terrain plat, vous pouvez brûler environ 450 calories. Si les classes sont menées sur un terrain accidenté, alors ce chiffre sera d’environ 750 calories.
Tours à vélo
Un autre sport populaire et efficace. Pour les cours, vous avez besoin d’un vélo ou d’un vélo d’appartement. Ce sport sera un excellent choix pour les filles aux hanches luxuriantes. Faire des visites à vélo trois fois par semaine, et leur durée devrait être d’environ 40 minutes. En conséquence, vous pouvez non seulement vous débarrasser de la graisse, mais aussi renforcer les muscles de vos jambes. C’est très important, après tout, après que les tissus adipeux sont éliminés, vous devez resserrer les muscles, de sorte que la peau ne semble pas flasque.
Fitness
Maintenant, beaucoup de filles choisissent la forme physique, parce que grâce à l’aide d’un mentor expérimenté, vous pouvez résoudre tous les problèmes. Certes, c’est vraiment un excellent moyen de rendre votre corps attrayant. Pour atteindre cet objectif le plus rapidement possible, nous recommandons de trouver un bon coach.
Aérobic
C’est peut-être le sport le plus célèbre pour les filles. Dans la classe, vous effectuerez des exercices physiques pour l’accompagnement musical. Si vous êtes intéressé par la question de savoir quel sport choisir une fille, faites attention à l’aérobic. C’est une discipline sportive très consommatrice d’énergie et une séance dépense plus de 40 calories.
Bien que vous puissiez souvent entendre que vous pouvez faire de l’aérobic à la maison, les résultats maximums seront toujours obtenus sous la supervision d’un instructeur expérimenté. Notez qu’aujourd’hui il existe plusieurs types d’aérobic, et chacun d’entre eux a une impressionnante armée de fans. Voici les trois plus célèbres:
- Étape aérobic – il est nécessaire d’effectuer des exercices sur une plate-forme spéciale.
- Aqua aérobic – déjà à partir du nom il devient clair que les classes sont tenues dans la piscine.
- Aérobic de puissance – les exercices sont effectués non seulement avec le poids de votre propre corps, mais aussi avec des poids.
Danse
Beaucoup de filles adorent danser. Avec une approche compétente, vous pouvez combiner cette occupation agréable avec résoudre le problème de l’excès de poids. Pas tout le monde sait qu’une heure de danse peut sauver une personne de 600 calories! Convenir que c’est simplement un excellent indicateur.
En plus de ces avantages utiles, des cours de danse vous permettront de devenir plus gracieux et d’acquérir de nouvelles connaissances. Si vous n’aimez pas travailler sur des simulateurs, alors la réponse à la question de savoir quel sport choisir une fille est évidente – la danse.
Un excellent sport qui vous permet de vous débarrasser de l’excès de poids, de renforcer vos muscles et d’éliminer la charge négative de la colonne vertébrale. En plus de tout ce qui précède, la natation est le 
meilleur moyen de lutter contre la cellulite, ce qui est devenu un gros problème pour de nombreuses femmes.
Le dernier fait est lié au fait que l’eau produit un effet massant sur le corps. Ceci, à son tour, augmente la vitesse de circulation du sang et de la lymphe, et augmente également l’indice d’élasticité de la peau. Comme déjà mentionné ci-dessus, la natation est extrêmement utile pour la colonne vertébrale. Si vous avez des problèmes avec la colonne vertébrale, nous vous recommandons de choisir une nage.
Souvent, c’est pour cette raison qu’une fille ne peut pas s’adonner à d’autres sports. Natation n’a pas de contre-indications et est en même temps un moyen efficace d’améliorer la silhouette. En moyenne, 600 calories peuvent être perdues pour une leçon. Il est difficile de nommer le chiffre exact, car cela dépend beaucoup de l’intensité. Nous vous recommandons d’alterner différents styles de natation. Ainsi, vous pouvez non seulement vous débarrasser de la graisse, mais aussi renforcer tous les muscles du corps. Pour une semaine, il est nécessaire de s’entraîner trois fois.
En conclusion, je veux dire que l’efficacité de l’entraînement dépend de leur régularité. Si vous vous entraînez de temps en temps, ne vous attendez pas à des résultats positifs. Il est également très important d’augmenter progressivement la charge progressivement, afin de ne pas nuire à la santé. En fait, c’est pourquoi il est recommandé d’utiliser les services d’un formateur expérimenté, qui sera en mesure de prendre des charges pour vous en fonction du niveau de formation.