La Nutrition est le plus important anabolisants! Malheureusement, la plupart des gens oublient quand galette de riz prise de masse ils commencent à le faire, même si tout ceci est bien entendu. Cependant, lorsqu’une personne prendre de la masse commence à faire — le seul changement dans les aliments qu’il achète lui-même quelques belles pot de protéine, ou d’ajouter un autre morceau de viande à la base de l’alimentation.
C’est très petit, pour qu’un régime alimentaire à mettre sur le poids n’est vraiment anabolisants. Vous devez comprendre que la vitesse de votre croissance, et la possibilité que la croissance dépend de l’approvisionnement directement.
Ne faites pas cette erreur
La croissance musculaire est très coûteuse en ressources, processus qui va dans deux directions:
- Besoin d’énergie pour ce processus
- Besoin de matériel de construction pour construire de nouvelles fibres musculaires
Où pouvons-nous obtenir ces ressources? Droit, de la nourriture!
Pour la croissance musculaire nécessairement besoin de l’excès de calories galette de riz prise de masse, de sorte à obtenir les nutriments dont vous avez besoin acides amine musculation beaucoup plus que vous dépensez.
C’est la loi de l’équilibre dans la nature. – La plus grande de la construction, plus l’énergie nécessaire pour passer à la construire, et puis pour le servir.
Le plus vos muscles, plus d’énergie est nécessaire pour construire ces muscles grand et plus vous aurez besoin d’énergie pour être en mesure de servir.
Afin d’avoir de la croissance de quelque chose régime musculation prise de masse dans notre corps, vous avez besoin pour excès de calories, d’énergie, de nutriments.
Souvenez-vous: Au stade de la nutrition pour la croissance musculaire, de son mieux pour avoir l’excès de calories que vous avez besoin pour construire ces muscles, c’est beaucoup mieux que de recevoir une quantité suffisante de calories nécessaires pour ces muscles.
Comment faire pour arriver à la prise de masse ?
Beaucoup de gens ont peur à cause de l’excès de nourriture pour gagner de l’excès de graisse, mais il y a un choix dans l’ami ou le « quelque chose » ou « rien », donc si vous n’obtenez pas l’excès de calories, vous n’aurez pas de croissance. Mais si vous allez obtenir l’excès de calories, dans tous les cas, vous aurez le progrès et la croissance des tissus musculaires. Ne laissez pas cela être un de très haute qualité, laissez le long avec le muscle que vous le gain de graisse. Mais la graisse après de poids, vous pouvez graver en faisant sécher le corps. Mais c’est la prochaine étape de notre voyage, nous avons d’abord besoin d’obtenir passé le premier étage de graisse des bras la « masse musculaire ». Mais si une personne n’a pas de muscles et sec n’est rien.
Si votre objectif, régime alimentaire galette de riz prise de masse musculaire/la force musculaire – la première chose que vous devez faire est d’ajouter plus de repas complets.
Recomposez vos trois repas principaux
Le plus souvent la nourriture n’est pas digérée dans ces deux raisons principales:
- Les maladies du tractus gastro-intestinal
- La mauvaise combinaison de ceux-ci ou d’autres produits
Regardons les trois éléments nutritifs principaux protéines, de glucides et de graisses. Tous les nutriments de base est très différent, non seulement entre eux, mais aussi au sein de leur groupe. Par exemple, les protéines peuvent être d’excellents comme la vitesse de l’apprentissage et de la qualité de l’ensemble des acides aminés (pour l’utilité du corps). Les hydrates de carbone peuvent également être rapide (ce qui est rapidement digérée) et long (beaucoup plus de temps à digérer). Et ces mêmes matières grasses peut être à la fois bon et mauvais.
Les shakers de protéine
Protéines Fast – plus proche des acides aminés libres, déjà défoncé est déjà de protéines, de sorte qu’il est plus rapidement à digérer. Plus rapidement absorbée, les acides aminés sous forme libre, respectivement, que dans celui, plus design stockés en acides aminés de la plus ils sont absorbés. Aussi, il est très rapidement absorbé isolats de protéines de lactosérum.
Le plus long à digérer les produits galette de riz prise de masse comme de la viande. Si nous parlons de protéines, il sera de la protéine de caséine.
Rapide des protéines dont nous avons besoin lorsque notre corps une longue grève de la faim est une telle situation se produisant immédiatement après une séance d’entraînement, passé beaucoup de la matière plastique/beaucoup d’énergie, ou après le sommeil. Pendant le sommeil, nous étions affamés, donc rapide à remplir. C’est pourquoi de forme libre acides aminés – isoler besoin de boire le matin ou après une séance d’entraînement.
Long protéines dont nous avons besoin dans le reste du temps. Avant de dormir le meilleur moment, parce que nous allons longue pour dormir, mourir de faim. Nous avons donc besoin de beaucoup de protéines pour fournir les acides aminés. Ou au cours de la journée quand vous êtes au travail et que vous avez besoin pour stimuler votre système.
Conclusion :
Rapide des hydrates de carbone sont le glucose, le fructose (glucides simples, qui se sont rapidement dans la circulation sanguine et sont donc augmenter rapidement le niveau de l’insuline et rapidement absorbé).
Long des hydrates de carbone en est un grand nombre de fibres alimentaires galette de riz prise de masse, de sorte qu’ils sont digérés beaucoup plus de temps.
Rapide de glucides dont vous avez besoin – quand vous avez jeûné, c’est mieux le matin et immédiatement après la formation. Le reste du temps, nous utilisons des sucres lents (de sarrasin, de riz, de la bouillie). Et avant de se coucher, pas de glucides.
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